• Jumat, 7 Oktober 2022

5 Manfaat Luar Biasa Jalan Kaki 15 Menit Tiap Hari

- Rabu, 13 September 2017 | 01:05 WIB
Foto ilustrasi
Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Ada satu cara efektif untuk menjaga kebugaran tanpa perlu mengeluarkan biaya mahal untuk alat olahraga, atau membayar keanggotaan di pusat kebugaran. Sebuah studi Universitas Harvard menemukan bahwa berjalan kaki selama 15 menit setiap hari, bisa menambah panjang umur Anda.

Berikut, data ilmiah dari beberapa studi yang dilakukan di seluruh dunia yang menunjukkan manfaat dari berjalan.

1. Tulang lebih kuat

Jika Anda berusia 30-an, atau mendekati usia ini, ingatlah bahwa tulang Anda akan mulai menipis di usia ini. Massa tulang yang rendah membuat Anda rentan mengalami gangguan tulang. Tetapi, dengan berjalan dapat membantu Anda meningkatkan kepadatan tulang.

2. Membakar kalori tubuh

Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas of Tennessee mengklaim bahwa wanita yang memilih berjalan sebagai olahraganya, memiliki lemak tubuh yang lebih sedikit dibanding wanita yang berolahraga berat. Hasil ini akan lebih terlihat pada wanita di kelompok usia 40-66 tahun.

3. Meningkatkan mood

American Psychological Association melakukan beberapa eksperimen pada sejumlah mahasiswa dan menemukan bahwa berjalan memberikan peningkatan mood yang positif pada diri mereka. Dan, hasil ini bisa dicapai dalam 12 menit berjalan saja.

4. Meningkatkan kreativitas

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini