• Rabu, 20 Oktober 2021

Tips Diet Sehat Untuk Usia 20-an

- Senin, 17 April 2017 | 06:31 WIB
Foto Ilustrasi
Foto Ilustrasi

[NEWSmedia] - Usia 20-an adalah waktu yang tepat berinvestasi dalam kesehatan, karena akan berdampak jangka panjang. Salah satu caranya Anda dapat memulai dengan diet sehat.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat sangat penting, karena berdampak langsung terhadap kesehatan. Karenanya, Anda harus menjalani diet yang tepat di usia 20-an.

Berikut tips diet sehat untuk usia 20-an:

Protein

Protein adalah sebuah nutrisi yang penting. Selama di usia 20-an, Anda masih tumbuh dan karenanya protein sangat penting dalam masa ini. Ayam dan makanan kaya protein lainnya adalah beberapa asupan terbaik untuk dikonsumsi di usia 20-an.

Karbohidrat kompleks

Orang yang berusia 20-an harus memberikan tubuh mereka semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan optimal. Karbohidrat kompleks seperti kentang manis, quinoa dan beras merah baik untuk energi selama usia 20-an yang super aktif.

Kacang dan biji

Kacang dan biji harus dikonsumsi sejak usia 20-an, mengingat tingkat metabolisme akan mulai menurun nantinya. Selanjutnya, Anda perlu mencegah beberapa kondisi seperti osteoporosis, arthritis dan banyak lagi. Karena itu, cobalah untuk mendapatkan cukup vitamin dan mineral melalui konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian.

Makanan kaya kalsium

Usia 20-an adalah saat yang tepat untuk Anda berinvestasi dalam kesehatan. Apa yang Anda makan akan berdampak langsung pada tubuh ketika memasuki usia 30-an. Makanan kaya kalsium akan membantu memperkuat tulang dan menjaganya tetap sehat selama 60 tahun ke depan.

Makanan penyeimbang hormon

Meningkatkan diet Anda dengan makanan yang bisa menyeimbangkan hormon dan menjaga hidrasi tubuh sangat penting. Hal ini akan membuat kulit Anda bersinar dan mencegah noda di sana. Cobalah mengonsumsi blueberry, yoghurt, kenari dan oatmeal yang baik dikonsumsi selama usia 20-an. [okz]

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB

3 Makanan untuk Kulit Cantik, Nomor 1 Coklat

Selasa, 9 Juni 2020 | 09:30 WIB
X