• Senin, 3 Oktober 2022

Sebelum Lari ke Obat Penenang, Ini Saran Dokter Melawan Insomnia

- Sabtu, 5 Agustus 2017 | 01:02 WIB
Foto Ilustrasi
Foto Ilustrasi

[NEWSmedia] - Publik dikejutkan dengan kabar yang menyebutkan Tora Sudiro bersama sang istri Mieke Amalia ditangkap polisi karena memiliki Dumolid. Di kalangan medis, Dumolid atau nitrazepam merupakan obat penenang yang dipakai untuk mengatasi insomnia.

Pakar tidur dari RS Medistra Jakarta, dr Rimawati Tedjasukmana, SpS, RPSGT menyebut susah tidur bisa terjadi antara lain karena perubahan pola tidur. Aktivitas sehari-hari yang terlalu padat, kadang ikut berkontribusi.

"Seperti jam kerjanya, jadi kebalik tidur siang malamnya kerja, atau karena hubungan ke luar negeri jadi berantakan," terang dr Rimawati, saat dihubungi, Jumat (4/8/2017).

Menurut dr Rima, ada berbagai cara yang bisa dilakukan ketika mengalami susah tidur. Salah satunya adalah menerapkan sleep hygiene. Tempat tidur harus dalam kondisi senyaman mungkin agar lebih mudah terlelap.

Kebiasaan membuka-buka gadget sebelum tidur, perlu ditinggalkan untuk menjaga pola tidur yang sehat. Demikian juga dengan benda-benda atau perangkat lain yang tidak ada hubungannya dengan tidur, sebaiknya dijauhkan agar tidak mengusik pikiran.

Stres karena pikiran tidak tenang, adalah penyebab utama susah tidur. Dan jika telanjur mengalami stres, maka dr Rima menyarankan terapi cognitive behavioral. Jadi tidak perlu buru-buru lari ke obat penenang dengan berbagai efek samping dan risiko kencanduan. Coba dulu cara-cara alternatifnya ya! [hdt]

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB