• Senin, 27 September 2021

9 Tips Sederhana Untuk Tidur yang Lebih Nyenyak

- Selasa, 26 September 2017 | 00:05 WIB
Foto ilustrasi
Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Perubahan gaya hidup di masyarakat saat ini yang cenderung dekat dengan gadget dan peralatan elektronik lainnya membuat kasus insomnia meningkat. Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, tulisan berikut ini akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

1. Makan daging kalkun atau ayam

Daging kalkun atau ayam kaya akan triptofan. Triptofan merupakan asam amino yang diperlukan tubuh untuk memproduksi hormon serotonin dan melatonin di tubuh Anda. Hormon ini akan membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.

2. Minum teh

Teh yang terbuat dari chamomile, valerian, lavender, dan peppermint memiliki kemampuan untuk merangasang tidur lebih cepat. Tindakan sederhana seperti menghirup secangkir teh akan membuat Anda lebih tenang sehingga menurunkan aktivitas otak dan membantu Anda tertidur lebih cepat saat di tempat tidur.

3. Ruang gelap

Tidur di ruang atau kamar yang gelap akan memberikan kesempatan tubuh Anda untuk beristirahat secara optimal. Paparan sinar tidak akan membiarkan tubuh Anda beristirahat secara maksimal sehingga Anda akan tetap merasa lelah setelah bangun tidur. Jadi, jika Anda ingin tidur lebih nyenyak di malam hari, cobalah matikan lampu dan tutup tirai kamar.

4. Buat kamar Anda dingin

Anda dapat mencapainya dengan menyalakan kipas atau dengan menurunkan suhu AC. Tidur di kamar yang dingin, ternyata lebih baik daripada tidur di ruangan yang hangat. Menurut penelitian, tidur pada suhu dingin akan menurunkan berat badan seseorang karena lemak tubuh akan terbakar untuk menjaga suhu internal tubuh.

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB

3 Makanan untuk Kulit Cantik, Nomor 1 Coklat

Selasa, 9 Juni 2020 | 09:30 WIB
X