• Senin, 3 Oktober 2022

Jaga Kebugaran Tubuh Dengan Lakukan Gerakan Sederhana Ini di Kantor

- Kamis, 22 Februari 2018 | 06:31 WIB
Foto ilustrasi
Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Memiliki tubuh yang sehat dan bugar merupakan modal utama dalam menjalankan semua aktivitasmu. Selain mengonsumsi makanan atau minuman sehat, menyisihkan waktu untuk melakukan olahraga atau gerakan sederhana juga menjadi kunci agar tubuh sehat.

Tak perlu bergerak heboh, kamu bisa melakukan gerakan sederhana berikut ini di kantor.

Menggerakkan kepala

Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah untuk melepaskan ketegangan. Lakukan 3 set selama masing-masing 5-10 detik. Selain itu, kamu juga bisa memutar kepala searah jarum jam selama 3 kali.

Menekuk leher

Gerakan berikutnya adalah menekuk leher ke samping. Caranya adalah dengan duduk lurus lalu tekuk leher ke kanan dan ke kiri, lakukan masing-masing 5 kali.

Menaik turunkan bahu

Tak hanya leher dan kepala, otot bahu juga harus diregangkan. Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah selama 3 set dengan masing-masing waktu adalah 3 detik.

Stretching ringan

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB