• Selasa, 28 September 2021

Cegah Dehidrasi, Berapa Banyak Air yang Harus Kita Minum?

- Minggu, 29 April 2018 | 01:09 WIB
Foto ilustrasi
Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Air merupakan unsur terpenting dalam tubuh manusia. Bila kurang air atau kurang minum, maka seseorang bisa terkena dehidrasi bahkan berpotensi menyebabkan kematian.

Dokter kulit Dr Justine Hextall dan ahli gizi Helen Bond mencari tahu apa yang perlu diketahui tentang air yang dikonsumsi oleh manusia. Air tersebut diperlukan oleh tubuh guna menjaga tingkat optimalnya agar tubuh tidak dehidrasi.

Ahli gizi Helen Bond mengatakan, hidrasi sangat penting untuk kesehatan kita. "Otak kita terdiri dari sekitar 75% air, sehingga air minum sangat penting untuk fungsi otak yang sehat, dan kesehatan fisik dan mental yang baik," kata Helen.

Lebih lanjut ia mengatakan, dehidrasi dapat memengaruhi kinerja kognitif dan fungsi motorik, atau dalam istilah sederhana, dapat menyebabkan kelelahan dan kesal pada suasana hati kita. Selain itu, dehidrasi juga mempengaruhi ingatan jangka pendek dan jangka panjang.

Oleh karena itu untuk meningkatkan suasana hati, jagalah diri Anda terhidrasi dengan minum 1,6-2 liter cairan setiap hari, bahkan lebih lagi jika Anda aktif atau dalam cuaca panas.

Minum banyak air juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, Helen menambahkan. Sebab, air dapat meningkatkan rasa kenyang dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa minum setengah liter air meningkatkan metabolisme 24-30 persen hingga 1,5 jam.

Mengingat bahwa kulit adalah organ terbesar kita, apakah dengan semakin banyak air bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Menurut Justine, manusia sering didorong untuk minum lebih banyak air daripada yang sebenarnya dibutuhkan.

"Jika kita minum beberapa liter air setiap hari kita hanya akan membuangnya, kelebihan air tidak akan dialihkan ke kulit kita. Ada juga mitos bahwa ia akan mengeluarkan "racun". Menghilangkan unsur-unsur yang tidak diinginkan oleh tubuh adalah proses yang rumit dan sayangnya itu tidak sesederhana seperti menyiram air dalam volume besar melalui sistem,” jelasnya.

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB

3 Makanan untuk Kulit Cantik, Nomor 1 Coklat

Selasa, 9 Juni 2020 | 09:30 WIB
X