• Rabu, 26 Januari 2022

5 Tips Agar Badan Tetap Bugar Meski Tidur Cuma Sebentar

- Sabtu, 9 Juni 2018 | 01:02 WIB
Foto ilustrasi
Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Karena kesibukan atau aktivitas yang padat kadang kita harus mengorbankan beberapa jam tidur kita. Bila kita selalu kekurangan jam tidur, efeknya bisa mengganggu kesehatan tubuh. Bagaimana pun tidur adalah hal penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Tapi bila terpaksa hanya bisa tidur sebentar, ada beberapa tips yang bisa dicoba agar badan tetap bugar. Tips-tipsnya sebenarnya sederhana saja tapi bila bisa diikuti dengan benar nantinya akan memberi manfaat yang luar biasa. Yuk, kita simak di sini tipsnya satu per satu.

1. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap

Tidur di ruangan gelap, produksi hormon melatonin dalam tubuh akan lebih maksimal. Sehingga kita bisa mendapat tidur yang nyenyak dan berkualitas. Ketika bangun pun tubuh bisa lebih segar.

2. Dua jam sebelum tidur jangan makan berat

Maksimalkan tubuh untuk mengistirahatkan diri saat tidur. Jangan membebaninya dengan membuat sistem pencernaan harus bekerja keras dengan makanan yang kita konsumsi. Disarankan setidaknya dua jam sebelum tidur kita tak makan berat.

3. Melakukan olahraga ringan di siang hari

Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan. Dengan olahraga singkat ini tubuh bisa terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur cuma sebentar.

4. Jangan main gadget sebelum tidur

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB

3 Makanan untuk Kulit Cantik, Nomor 1 Coklat

Selasa, 9 Juni 2020 | 09:30 WIB
X