• Selasa, 4 Oktober 2022

7 Gaya Hidup yang Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara

- Minggu, 7 Oktober 2018 | 07:07 WIB
Foto ilustrasi
Foto ilustrasi

[NEWSmedia] - Kanker payudara masih menjadi salah satu penyakit mematikan di dunia. Tak hanya menyerang wanita, kanker payudara bisa saja menyerang para pria. Menurut American Institute for Cancer Research (AICR), sekitar 1 dari 8 wanita menderita kanker payudara.

Sementara sekira 38 persen dari semua kasus kanker payudara dapat dihindari jika metode pencegahan yang tepat diambil sejak dini. Tentunya ada beberapa cara alami yang bisa Anda gunakan untuk menghindari penyakit mematikan ini. Salah satunya adalah hidup sehat dan menjauhkan aktivitas berbahaya dari hidup Anda.

Beberapa gaya hidup sehat terbukti bisa menurunkan risiko terkena kanker payudara. Apa saja caranya? Dalam artikel ini akan menjelaskannya satu per satu.

1. Diet Rendah Lemak

Diet yang rendah lemak membantu menurunkan risiko kanker payudara. Sebuah studi menunjukkan bahwa kelangsungan hidup wanita yang mengkonsumsi makanan rendah lemak lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang makan makanan biasa. Namun, konsumsi lemak sehat seperti asam lemak omega-3 yang ada pada ikan berminyak juga dapat mengurangi risiko kanker payudara di masa depan.

2. Menyusui Sebanyak Mungkin

Risiko kanker payudara dapat diturunkan jika ibu menyusui selama lebih dari 1 tahun. Ini karena payudara membuat susu yang membatasi kemampuan sel payudara untuk bertindak secara tidak normal. Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi yang lebih sedikit ketika mereka menyusui menghasilkan kadar estrogen yang lebih rendah.

3. Tetap Aktif Secara Fisik

Aktivitas fisik dapat membantu Anda menjaga kesehatan tubuh dan pikiran dan juga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Studi yang dilakukan oleh Women's Health Initiative menemukan bahwa wanita yang melakukan jalan cepat selama satu sampai dua jam per minggu memiliki penurunan risiko kanker payudara yang signifikan sebesar 18 persen.

Halaman:

Editor: Mulyadi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB