• Selasa, 27 September 2022

5 Tips Mengatasi Lemas saat Haid

- Selasa, 28 Januari 2020 | 17:20 WIB
Foto ilustrasi.*
Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] - Haid atau datang bulan selalu dialami oleh semua perempuan, bahkan tak jarang ada yang khawatir saat mengalami haid tidak lancar. Beberapa perempuan mungkin pernah mengalami lemas dan nyeri setiap kali haid, hal ini sangat menggangu untuk melakukan aktifitas. Berikut ini beberapa cara untuk mengatasi lemas saat haid tiba.

Istirahat yang Cukup

hindari aktifitas yang dapat membuatmu merasa lelah. Istirahat yang cukup sebenarnya dapat mengurangi munculnya rasa lemas saat haid tiba. Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh terhindar dari penyakit, sebab ketika perempuan mengalami haid, hormon pada tubuh mengalami perubahan yang memungkin menurunya sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi Air Putih

Saat haid tiba, cobalah untuk mengonsumsi air putih yang banyak. Sebisa mungkin untuk menghindari minuman yang mengandung soda, kafein dan alkohol. Minuman tersebut dapat menganggu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan akan menjadikanmu lebih mudah lelah ketika di siang hari saat melakukan aktifitas. Lebih baik konsumsi air putih yang banyak, supaya tubuhmu lebih terlihat lebih segar.

Konsumsi Makanan Bergizi

Ketika mengalami lemas saat haid, coba untuk konsumsi banyak makanan yang mengandung gizi. Konsumsi Makanan yang mengandung protein misalnya seperti tempe, ayam, dan ikan. Selain itu mengonsumsi buah dan sayur juga diperlukan. Jangan asal makan, perhatikan kandungan gizi yang ada di dalamnya.

Lakukan Olahraga Ringan

Meskipun mengalami haid, tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga ringan, misalnya seperti jalan kaki dan senam ringan. Dengan melakukan olahraga ringan ini, dapat membantu melancarkan peredaran darah di dalam tubuh dan membuatmu lebih terlihat fresh.

Halaman:

Editor: Muhammad Adi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB