• Rabu, 29 September 2021

7 Makanan Terlarang Usai Olahraga

- Kamis, 13 Februari 2020 | 16:57 WIB
Foto ilustrasi.*
Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] -  Taman Suropati di Jakarta, atau beberapa ruang terbuka publik lain kini mulai ramai dengan pelbagai aktivitas olahraga. Kalau Gelora Bung Karno (GBK) di Jakarta sudah jangan ditanya, hampir pasti padat orang berolahraga.

Anda termasuk yang sering melakukan olahraga teratur dan konsisten?

Kalau iya, Anda perlu memperhatikan beberapa makanan yang pantang dimakan setelah sesi olahraga. Setelah mengeluarkan energi, tubuh tentu perlu asupan untuk membangun juga memperbaiki jaringan otot.


Sudah bukan rahasia jika olahraga rutin boleh jadi tak ada gunanya atau akan lewat begitu saja tanpa diikuti menjaga pola makan. Berikut daftar makanan dan minuman yang harus Anda hindari setelah berolahraga dikutip dari Bold Sky.

1. Makanan pedas
Pelbagai jajanan kaki lima di taman pastilah menggiurkan disantap untuk mengisi perut yang keroncongan. Tapi hindari jenis makanan yang pedas atau sejenisnya. Sebab setelah olahraga, jaringan di tubuh Anda butuh pemulihan dan makanan pedas bakal memperlambat proses ini. Ini karena makanan pedas sulit untuk dicerna.

2. Minuman bersoda
Minuman bersoda memang terlihat menyegarkan tapi takkan membantu tubuh yang dehidrasi setelah berolahraga. Menenggak minuman bersoda setelah olahraga juga bisa membuat Anda kembung. Karena ini minuman bersoda adalah salah satu yang paling dihindari untuk dikonsumsi setelah berolahraga.

3. Sayuran mentah
Sekalipun sayuran mentah ini secara alami baik untuk kesehatan, tapi mengonsumsinya setelah olahraga bukan pilihan yang tepat. Setelah berolahraga, tubuh Anda sangat perlu asupan kalori dan karbohidrat.

4. Telur goreng
Telur merupakan salah satu sumber protein yang dibutuhkan setelah berolahraga. Tapi lemak jenuh pada telur goreng akan menghambat proses metabolisme. Jadi sebaiknya makanlah telur rebus.

5. Makanan manis atau asin
Setelah berolahraga mengonsumsi makanan yang mengandung gula berlebih juga harus dihindari. Termasuk misalnya, langsung makan permen.

Halaman:

Editor: Muhammad Adi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB

3 Makanan untuk Kulit Cantik, Nomor 1 Coklat

Selasa, 9 Juni 2020 | 09:30 WIB
X