• Selasa, 5 Juli 2022

5 Cara Mudah Mengatasi Perut Kembung

- Rabu, 19 Februari 2020 | 06:39 WIB
Foto ilustrasi.*
Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] - Perutkembung, penuh dengan asam lambung, tentu bikin kondisi tubuh jadi nggak nyaman. Bagaimana cara mengatasinya?

Perut kembung adalah gangguan kesehatan yang paling sering terjadi di antara kita. Ada beragam penyebab yang bisa memicu perut kembung. Namun yang jelas ada banyak cara untuk mengatasinya.

Konsumsi makanan kaya potassium

Mineral potassium bersama dengan sodium berfungsi untuk mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh kita, hingga tidak terjadi perut kembung, papar Abbey Sharp, R.D., blogger di Abbey’s Kitchen. Makanan yang kaya akan potassium antara lain: pisang, jeruk, tomat, melon dan asparagus. Bahkan asparagus juga kaya akan asam amino yang baik bagi tubuh, yang disebut asparagine. Zat ini berfungsi diuretic yaitu membuat kita ingin buang air kecil untuk membuang kelebihan air di dalam tubuh.

Stop kebiasaan mengunyah permen karet

Anda doyan mengunyah permen karet? Kebiasaan ini ternyata bisa memicu perut kembung, ujar Patricia Raymond, M.D., pakar gastroentologi di Chesapeake, Virginia. Maka, sebagai gantinya, daripada mengunyah permen karet, bisa mengonsumsi permen mint, tapi cari yang low sugar, ya!

Kurangi makanan yang tinggi karbohidrat

Anda tidak harus berhenti total tidak mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, namun Patricia Raymond, M.D., pakar gastroenterologi menyarankan untuk menghindari kembung, jangan makan terlalu berat di saat makan malam. Makanan yang terbuat dari tepung antara lain roti dan pasta akan membuat tubuh menahan air. Maka hindari menyantap makanan yang mengandung karbohidrat menjelang tidur malam, sehingga esok pagi Anda tidak akan merasa perut terasa lebih gendut atau kembung.

Hindari minuman bersoda

Halaman:

Editor: Muhammad Adi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB