• Minggu, 19 September 2021

8 Manfaat Tidur Siang saat Puasa, Perhatikan Waktunya

- Kamis, 30 April 2020 | 23:49 WIB
Foto ilustrasi.*
Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] - Manfaat tidur siang saat puasa tidak hanya untuk menghilangkan kantuk. Tidur siang yang singkat saat puasa juga mendatangkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Normalnya kamu tidur selama 7-8 jam per hari.

Namun, saat puasa kamu hanya bisa tidur selama 5-6 jam saja karena harus bangun untuk makan sahur. Karena itulah kamu harus menyempatkan tidur siang tidak lebih dari 30 menit setiap harinya saat puasa. Jangan sampai tidur siang terlalu lama karena dapat memberikan efek buruk pada tubuh.

Manfaat tidur siang saat puasa dapat memberikan dampak baik untuk tubuh. Jika memungkinkan, ambil waktu sejenak untuk tidur siang singkat. Hal ini dapat membantu kelancaran puasa kamu setiap harinya dan membuat badan tetap bugar.

Menghilangkan Rasa Lapar

Manfaat tidur siang saat puasa yang pertama adalah menghilangkan rasa lapar. Sahur membuat waktu tidur berkurang, yang tentunya bisa membuat perut jadi keroncongan, bahkan sebelum tengah hari.

Peneliti sebuah studi yang dilakukan di Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), menemukan, kurang tidur memicu hormon gherkin (yang membuat kamu ingin makan lebih banyak) dan menurunkan kadar hormon leptin (yang memberi kamu sinyal saat kenyang).

Rasa lapar yang datang di siang hari adalah hal yang wajar. Ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkadian yang membuat kamu lelah dan ingin makan. Tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi grelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.

Memperbaiki Mood

Kurang tidur selama puasa membuat hormon neuroendokrin di dalam tubuh menjadi tidak seimbang. kamu menjadi lebih mudah lelah dan marah. Salah satu manfaat tidur siang saat puasa adalah utnuk memperbaiki mood.

Halaman:

Editor: Muhammad Adi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB

3 Makanan untuk Kulit Cantik, Nomor 1 Coklat

Selasa, 9 Juni 2020 | 09:30 WIB
X