• Selasa, 5 Juli 2022

Puasa Jangan Sampai Sembelit, Atasi dengan 5 Bahan Alami Ini

- Selasa, 5 Mei 2020 | 16:16 WIB
Foto ilustrasi.*
Foto ilustrasi.*

[NEWSmedia] - Puasa terkadang membuat kita sembelit, lantaran mungkin kita kurang minum. Tapi, sembelit tidak selalu karena kita kurang minum loh.

Siklus bulanan, perubahan pola makan, stres, dan bahkan masalah tidur juga bisa menjadi penyebab susahnya buang air besar. Faktanya, memang masalah sembelit ini lebih sering dialami oleh wanita, dibanding dengan para pria.

Sebanyak 16% wanita secara teratur menderita susah buang air besar. Konstipasi atau sembelit yang sering terjadi pada wanita kemungkinan adalah karena faktor hormon.

Lisa Ganjhu, DO, seorang professor kedokteran gastroenterology dan klinis di NYU Langone Medical Center mengatakan tubuh harus selalu diperhatikan karena akan menyebabkan ketidaknyaman jika rutin mengalami sembelit. Ia juga menambahkan bahwa ada beberapa obat dari bahan alami untuk mengobati masalah sembelit.

Melansir dari Prevention, berikut beberapa obat yang bisa Anda dapatkan dengan mudah untuk menjaga kelancaran pencernaan dalam tubuh.

Air

Perlu kita ketahui, manfaat air tak hanya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, namun juga bermanfaat untuk memperlancar pencernaan. “Air pada dasarnya melumasi organ bagian tubuh dan berfungsi untuk melembutkan kotoran,” ujar Ganjhu. Tinja yang lebih panjang akan tetap tinggal di usus besar dan dengan mengonsumsi air dapat membantu melembutkan tinja dan merangsang usus besar untuk mengosongkannya.

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kangkung, dan kol adalah serat padat yang sangat dibutuhkan sistem tubuh untuk bergerak. Serat tersebut menstimulasi usus besar untuk berkontraksi memberi rasa kenyang dalam perut. Mengonsumsi serat 25 gram sangat direkomendasikan karena dapat meningkatkan lancarnya jalur pencernaan Anda. Selain itu, kandungan magnesium dalam sayuran hijau dapat membantu melembutkan tinja secara alami.

Halaman:

Editor: Muhammad Adi

Tags

Terkini

5 Ide Menu Sarapan yang Bisa Dibuat dengan Air Fryer

Senin, 11 Januari 2021 | 07:16 WIB

Menguak Fakta di Balik Mitos soal Menstruasi

Sabtu, 19 Desember 2020 | 06:19 WIB

5 Cara Budidaya Paprika Supaya Tunai Untung

Senin, 26 Oktober 2020 | 07:34 WIB

Tips Cegah Covid-19 di Tempat Kerja

Senin, 29 Juni 2020 | 09:35 WIB

Bocoran 6 Fitur Baru WhatsApp yang Sedang Diuji

Jumat, 12 Juni 2020 | 19:23 WIB

5 Manfaat Telur Makanan Favorit si Kecil

Rabu, 10 Juni 2020 | 13:04 WIB

Tips Membersihkan Alat Makeup di Masa Pandemi

Rabu, 10 Juni 2020 | 11:04 WIB

Cara Pakai Face Wash yang Tepat

Rabu, 10 Juni 2020 | 09:04 WIB