Sering Dihindari, Ternyata Makan Sebelum Tidur Punya Efek yang Mengejutkan, Begini Kata Para Ahli

1. Mengatur gula darah tetap stabil
Ammy Goodson, MS, RD, CSSD seorang penulis dari The Sport Nutrition Playbook mengatakan bahwa cemilan malam hari dengan kandungan serat dan protein di dalamnya, dapat membantu mengatur gula darah tetap stabil saat tidur semalaman

2. Membantu tidur berkualitas
Menurut para ahli, mengkonsumsi makanan kaya protein seperti keju string, sesendok selai kacang atau segelas susu dapat membantu mendapatkan tidur yang lebih baik dan sehat.

Baca Juga: Minum Es Saat Haid Darah Bisa Membeku? Ternyata Hanya Mitos, Simak Penjelasannya

3. Mengurangi risiko insomnia
Para ahli mengatakan bahwa makan sebelum tidur dengan makanan kaya protein dan serat, seperti kacang almond atau kenari dapat membantu tidur lebih cepat.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jika kamu masih merasa berat untuk makan sebelum tidur karena masalah diet, kamu mungkin bisa mencoba mengkonsumsi sereal, buah dan makanan rendah kalori lainnya. Termasuk minuman seperti teh camomile yang mengandung falvonoid yang dapat mengurangi depresi serta meningkatkan imunitas tubuh.

5. Mengalami gangguan pencernaan
Seperti yang sudah dikatakan di atas, selain efek positif makan sebelum tidur, tentu memiliki efek negatif, salah satunya gangguan pencernaan.

Bagi kamu yang memiliki gangguan Refluks Gastroedofagael (GERD) atau gangguan pencernaan lainnya. Makan sebelum tidur bisa membuat kamu sangat tidak nyaman dan mengganggu sistem pencernaan di pagi hari.***