• Kamis, 21 Oktober 2021

7 Makanan Karbohidrat untuk Diabetes yang Disarankan, Salah Satunya Beras Merah

- Sabtu, 25 September 2021 | 12:30 WIB
Potret Makanan Sehat (Pixabay/RitaE)
Potret Makanan Sehat (Pixabay/RitaE)

NEWSmedia - Bila anda penderita diabetes, anda harus pintar memilih makanan sehat agar tetap terjaga asupan makanan dan nutrisi tanpa meningkatkan jumlah gula dalam darah.

Meskipun saat ini diet rendah karbohidrat tengah populer, tetapi yang harus diingat karbohidrat merupakan bagian penting dari diet menyeluruh.

Karena karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh dan makanan paling bergizi yang bisa anda konsumsi.

Memang karbohidrat banyak ditemukan dalam minuman manis dan permen, tetapi dalam buah, susu, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lainnya karnohidrat juga bisa ditemukan.

Baca Juga: 4 Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Panas Dalam

Jadi jika anda menderita diabetes, anda harus bisa memilih makanan yang akan dikonsumsi untuk tubuh anda terutama bagi anda yang sudah terkena penyakit gula tersebut.

Dikutip NEWSmedia dari laman The Healthy, berikut beberapa makanan yang berkarbohidrat baik yang di sarankan ahli gizi untuk penderita Diabetes :

1. Oatmeal
Makan gandum (jenis tanpa tambahan gula) dapat sedikit menurunkan kadar gula darah puasa dan hemoglobin A1c, ukuran kadar gula darah tiga bulan. kandungan seratnya yang relatif tinggi, yang memperlambat pencernaan dan menumpulkan dampak gula darah pada tubuh.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Menu Makanan Sehat dan Praktis Buat yang Jarang Sarapan

2. Ubi jalar
Ubi jalar juga merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk penderita diabetes. Kentang oranye ini dicerna lebih lambat daripada varietas putih, berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Halaman:

Editor: Fatihin Rere

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X