• Rabu, 17 Agustus 2022

10 Manfaat Buah Kurma Untuk Kesehatan, dari Diet Hingga Membantu Persalinan

- Rabu, 20 Oktober 2021 | 12:30 WIB
Buah Kurma salah satu buah yang mengandung banyak khasiat (Pixabay)
Buah Kurma salah satu buah yang mengandung banyak khasiat (Pixabay)

NEWSmediaKurma adalah buah yang biasanya dimakan dan disajikan pada saat bulan Ramadhan tiba, Meskipun saat ini penjualan kurma banyak ditemukan dipasar tradisional hingga mall, tetapi sangat jarang ada orang yang selalu menyediakan kurma dan mengkonsumsi nya setiap hari.

Padahal kurma yang merupakan buah kesukaan Nabi Muhammad SAW, mengandung banyak manfaat dan khasiat bagi tubuh kita.

Mungkin tidak semua orang mengetahui bahwa kurma mempunyai kandungan nutrisi yang baik. Berikut Kandungan nutrisi yang ada didalam kurma.

Baca Juga: 7 Makanan untuk Ibu Melahirkan dan Menyusui, Mulai Kurma Hingga Apel

Kalori: 281 kcal per 100gr

Lemak total: 0.03 gr

Karbohidrat total: 5.33 gr

Serat: 0.6 gr

Gula: 4.5 gr

Protein: 0.17 gr

Vitamin B6: 0.012 mg

Zat besi: 0.07 mg

Magnesium: 3 mg

Potassium: 47 mg

Dilansir dari berbagai sumber, manfaat yang terdapat jika mengkonsumsi kurma setiap hari sebagai berikut :

  • Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Karena sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Ini mirip dengan kismis dan buah ara.

Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Dan sisanya, datang dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: 11 Makanan yang Bisa Cegah Kanker, Mulai Brokoli hingga Kurma

  • Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke dalam diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.

  • Mencegah penyakit kronis

Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindari dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.

  • Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal

Manfaat buah kurma yang satu ini pasti sangat diminati oleh ibu hamil. Bila Anda makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, itu bisa membantu melancarkan persalinan normal!

Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan!

  • Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Bonusnya lagi, tak Cuma memaniskan, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan!

Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma juga dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang  dan membantu mengatur gula darah.

Baca Juga: Islampedia: Khasiat Kurma Selama Ramadhan

  • Jadi Menu Tambahan dalam Diet

Kurma dapat dimakan langsung ataupun dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Tapi, karena kalorinya cukup tinggi, tak perlu menambahkan terlalu banyak, ya!.

  • Mengganti Elektrolit Tubuh Yang Hilang

Bukan Cuma air kelapa yang bisa membantu membantu elektrolit yang hilang, kurma pun bisa! Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh. 

Baca Juga: Resep Berbuka Puasa Ala India: Puding Nasi Kurma

  • Melindungi Tubuh Dari Peradangan

Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, salah satunya dari polifenol. Buah yang satu ini kaya akan polifenol ketimbang buah lain.

  • Meningkatkan Kesuburan

Tak Cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Itu semua berkat kandungan asam amino dan sengnya.

Di Timur Tengah, serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi masalah ketidaksuburan, terutama pada pria. Biji dan serbuk sari kurma pun memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi pria dan wanita.

Baca Juga: Buah Kurma Alternatif Lain Makanan Manis Untuk Kesehatan

  • Mencegah Anemia

Manfaat kurma yang terakhir adalah buah nabi ini bisa membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah. *** (Faridatul Fauziyah Lestari - PPL)

 

Halaman:
1
2
3
4

Editor: Fatihin Rere

Tags

Artikel Terkait

Terkini