Dilansir dari Toronto Sun, berikut adalah makanan yang dapat membantu mencegah penuaan tulang:
1. Magnesium
Magnesium adalah mineral penting untuk tulang. Mineral magnesium ini merupakan zat lain yang membantu pembentukan tulang selain kalsium.
Sumber utama magnesium dalam menu makanan mencakup biji labu, biji rami, lima dan kacang merah, quinoa, beras coklat, kacang almond, kacang polong, avokad, dan bahkan coklat hitam.
2. Vitamin K
Vitamin K memainkan peranan dalam metabolisme tulang dan beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi Vitamin K yang lebih rendah dikaitkan dengan tulang yang lebih lemah dan risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Makanan yang kaya Vitamin K mencakup sayuran hijau berdaun gelap seperti bayam, kol, kerai dan juga sayuran hijau seperti brokoli, kecambah dan asparagus. Buah alfeid dan kiwi juga merupakan sumber vitamin K yang baik.
3. Vitamin A
Meskipun secara tradisional tidak dianggap sebagai Vitamin penguatan tulang, ada hal yang menarik di antara Vitamin A dan kesehatan tulang. Bukti pengamatan telah menunjukkan bahwa konsumsi vitamin A dapat mengurangi risiko patah tulang.
Beberapa sumber vitamin A yang umum tersedia mencakup wortel, tuna, labu, ubi jalar, cantaloupe, mangga, dan semua sayuran hijau berdaun yang tinggi dalam vitamin K yang disebutkan di atas.
Artikel Terkait
5 Cara Meningkatkan Daya Tahan Mental di Era Pandemi, Salah Satuya Bersenang-senang
12 Manfaat Daun Binahong Sebagai Obat Herbal yang Jarang Orang Tahu, dari Obat Kanker Hingga Gagal Ginjal
dr Sung Ungkap Penyebab Diet Seseorang Selalu Gagal, Ternyata Ini Alasannya
Segudang Manfaat Daun Sirih Hijau dan Merah, Obati Kanker Hingga Radang Prostat
Penyebab Perut Kamu Buncit dan Cara Mengatasinya Menurut dr Sungadi Santoso
Hasil Penelitian: Penggunaan Masker Wajah Sekali Pakai Berpotensi Mencemari Lingkungan