Cara Mencegah Osteoporosis, Inilah Makanan yang Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Tulang

4. Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium mungkin sudah tidak asing lagi, mengingat bahwa vitamin D dan kalsium layak dianggap sebagai zat yang paling mewakili dan gizi yang paling penting untuk kesehatan tulang.

Makanan yang mengandung vitamin D dan kalsium mencakup susu dan dan produk alternatif yang terfortifikasi serta ikan kalengan dengan tulang.

5. Salmon
Entah masih segar atau kalengan, daging salmon termasuk di antara sumber makanan yang mengandung vitamin D adapun salmon kaleng yang mengandung tulang adalah makanan sehat yang tinggi nutrisi.

Menjaga agar tulang anda tetap sehat merupakan faktor penting untuk menghadapi penuaan. Dan selama anda memasukkan nutrisi utama dalam pola makan anda, anda tidak hanya akan menyiapkan diri untuk kesehatan tulang yang optimal, tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan.***