• Selasa, 5 Juli 2022

Tidur Tidak Teratur? Simak Cara Mengatur Waktu Tidur Terbaik untuk Istirahat yang Berkualitas

- Sabtu, 5 Maret 2022 | 20:04 WIB
Ilustrasi tidur dengan nyenyak dan berkualitas (pixabay.com/2344799)
Ilustrasi tidur dengan nyenyak dan berkualitas (pixabay.com/2344799)

NEWSmedia - Masalah tidur mungkin seringkali menjadi masalah yang mengganggu waktu istirahat kita. Hal ini karena tidur kita kadang tak teratur , lalu kapan waktu tidur terbaik agar Istirahat Berkualitas?

Ternyata antara wanita dan laki-laki memiliki perbedaan kebutuhan waktu tidur, wanita dikatakan membutuhkan lebih banyak tidur daripada pria.

Kebutuhan tidur seseorang berubah seiring bertambahnya usia karena beberapa faktor seperti hormon, kebiasaan gaya hidup, dan kondisi medis. Berikut beberapa cara agar miliki waktu tidur terbaik:

Baca Juga: Sinopsis Amanah Wali 5 Episode 368: Pasar Makmur Memanas! Guntur Jadi Korban Penculikan Orang Tak Dikenal

1. Luangkan waktu untuk tidur dengan waktu tidur lebih awal atau menyisihkan waktu untuk tidur siang.

2. Tidur malam yang nyenyak dapat membuat semua perbedaan dalam hal suasana hati, tingkat energi, dan produktivitas. Ini juga dapat membantu menjaga tubuh kamu tetap sehat dan lebih mampu melawan penyakit.

3.Miliki waktu tidur dan bangun yang konsisten. Ini berarti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Ya, akhir pekan juga.

Baca Juga: Baru Rilis! Segera Klaim Kode Penukaran Higgs Domino Hari Minggu 6 Maret 2022 dan Dapatkan Chip Gratis 30B!

4.Siapkan lingkungan tidur yang baik. Lingkungan tidur yang ideal mendorong tidur yang lebih baik. Kamu dapat meningkatkan lingkungan tidur dengan memastikan tirai kamar kedap cahaya, tempat tidur, dan kasur yang nyaman.

5.Perhatikan apa yang kamu makan dan minum sebelum tidur. Cobalah untuk tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur, dan batasi asupan kafein Anda di pagi hari.

Halaman:

Editor: Ilah Rohilah

Tags

Artikel Terkait

Terkini